Что полезнее – ранняя зарядка или более длительный сон

Сон и физическая активность – это два полезных занятия, но очень часто человеку приходится выбирать, что лучше – дольше поспать или встать пораньше, чтобы сделать зарядку. На эту тему было проведено специальное исследование. Специалисты пришли к выводу, что чем больше времени человек тратит на тренировки, тем меньше часов ему остается на сон. Это касается людей, которые выполняют упражнения утром перед выходом на работу.

Вместе с этим физические упражнения улучшают качество сна. Ученые рекомендуют спать минимум 7 часов, хотя многие люди уделяют ночному отдыху меньше времени.

Полезна ли ранняя зарядка?

В ходе исследования специалисты задались целью определить, какие действия можно было бы обменять на более длительный сон. Для этого был проведен анализ данных более 48 тысяч человек, опрашиваемых с 2003 по 2016 годы. Участники вели записи, фиксируя особенности своего режима в течение суток.

Было установлено, что основное время люди тратили на то, чтобы добраться до места работы, на саму работу, а также на тренировки (17%). Участники, тратящие время на упражнения имели более короткий сон (в среднем он снижался до 15 минут). То есть физическая активность отнимала время для сна.

Кроме того ученые установили, что на качество и длительность ночного отдыха влияют такие факторы, как доход семьи и образование человека. Люди с высокой зарплатой и хорошим образованием спят меньше, при этом они чаще уделяют время на выполнение физических упражнений.

Приблизительные выводы таковы, что «жаворонкам» рекомендуется заниматься спортом перед работой, а вот «совам» лучше уделять этому время перед сном.